avocato's benefits

 

muitas pessoas podem achar que o avocato está recheado de hidratos (errrrrrr), mas a verdade é que esta fruta que me habituei a comer com regularidade quando estava fora (e agora não consigo largar cá) oferece, isso sim, uma extensa quantidade de vitaminas (K, C, B5, B6, E) e gorduras não saturadas de que precisamos para viver. 

alguns factos provados a propósito desta fruta heart lover:

  • avocato is highly loaded with potassium and fiber - bom para a proteção das células e para equilibrar os níveis de pressão sanguínea bem como para o normal funcionamento do organismo 
  • avocato contains monounsaturated fat (but!) - apesar de quase 77% dos constituintes desta fruta serem, de facto, gorduras, a verdade é que se tratam de gorduras não saturadas que beneficiam o coração e artérias e que contribuem para reduzir o mau colesterol; lembrem-se que certos nutrientes são fat soluble (como os antioxidantes, por exemplo), pelo que carecem de ser combinados com gorduras saudáveis para uma melhor absorção. daí que juntar avocato a uma salada permita aumentar a absorção dos antioxidantes contidos na mesma! (e na verdade é a forma mais saborosa de comê-lo, pelo menos para mim)
  • avocato can prevent cancer and arthritis 
  • avocato helps you losing weight and may easily be incorporated in a diet in many dishes or as a drink during your breakfast / afternoon snack

e então, preparadas para o incorporar na vossa dieta? ;)