Musculação? Nãooo! Vou parecer o Stallone! stayhealthy #3 by Miguel Brito

embora para as meninas possa ser difícil compreender os benefícios da musculação; acreditem, eles existem mesmo! o Miguel explica ;)

entram numa sala de musculação, pegam nuns pesos, ou fazem uns exercícios…e de repente transformam-se em qualquer coisa muito semelhante ao Sylvester Stallone! esta é talvez a principal ideia (de um modo exagerado) que muitas pessoas têm relativamente ao treino de força. restringindo-se depois às aulas em grupo, o que é de algum modo errado, pois deve haver um equilíbrio entre ambos.

o Treino de Força (com o peso do corpo, halteres, barras) tem imensos benefícios para a saúde. para além da tonificação muscular, melhora o nosso metabolismo, o coração, ossos, articulações, etc.

para ajudar a ALTERar a ideia errada que existe relativamente a este treino, vou responder a algumas situações mais comuns!

  • Não sabem o que fazer, ou têm medo de se lesionarem? O melhor a fazer é contactar um profissional certificado que vos ajude e recomende aquilo que é o ideal para vocês! Acreditem, vão-se sentir muito melhor e mais seguros.
  • Vão ficar SUPERHIPERMEGA musculadas(os)?  É mais provável isto acontecer a um homem do que às mulheres, mas mesmo assim é difícil, pois é preciso um treino MUITO específico e MUITA TESTOESTERONA! Por isso, meninas podem levantar alguma carga que só vai ajudar a tonificar. O Stallone fica nos filmes, ok?
  • Vai ficar toda a gente a olhar para vocês? Normalmente quem treina regularmente está mais focado no seu treino do que propriamente no que acontece ao seu redor. Contudo, se ainda assim quiserem evitar esta situação, prefiram treinar de manhã ou ao princípio da tarde.

o treino de força é benéfico para o organismo e vai ajudar-vos a alcançar os vossos objectivos. as mulheres não vão ficar 'grandes', só mais tonificadas e bonitas!

 

by Miguel Brito

(& Filipa Pereira, assistente)

 

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. www.facebook.com/PTMiguelBrito

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