arranque do ano no pós férias | stayhealthy #21 by Miguel Brito

pois é, novo ano, novos objetivos, novos começos, acima de tudo um ano com muita felicidade e muita saúde! 

comecemos o ano com um pequeno plano de exercícios, boa? 

vamos tentar dois: Agachamentos e Extensões de braços.

uma vez que estamos em 2016 quero que façam 2016 REPETIÇÕES! (esta parte é a brincar)

começamos por 2 Agachamentos e 2 Extensões de braços, somamos mais 2, isto é, 4 Agachamentos e 4 Extensões de braços, e vamos somando mais 2, até chegarmos às 16 repetições de cada um dos exercícios

gostava que tentassem fazer isto no tempo máximo de 5’ minutos, se tiverem de parar para descansar (o que é perfeitamente normal), façam-no. mas cheguem até ao fim! 

Bons treinos :)

 

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. credits @brunogonçalves