abaixo os 'problemas' dos iniciantes | stayhealthy #22 by Miguel Brito

miguel brito PT treinos

Estás a começar e não sabes bem por onde 'ir'?

Aqui ficam algumas dicas para iniciantes ao desporto...

Ano novo, vida nova e uma das mudanças mais frequentes é optar por um estilo de vida mais saudável, onde a prática de exercício físico é uma das escolhas principais. Quero deixar-vos algumas dicas para quem vai AGORA iniciar os treinos :)

  • Não queiram chegar e fazer tudo de uma só vez;
  • Técnica e velocidade - realizar os exercícios bem e com calma, ter uma boa técnica é importantíssimo, errar faz parte e devemos aprender com isso;
  • Rapidez nos resultados - um corpo não se transforma de um dia para o outro; seja qual for o objetivo, leva o seu tempo;
  • Respeitar o corpo - não queiram abusar nas cargas nem diminuir o descanso por acharem que com isso conseguem mais rapidamente alcançar o vosso objetivo (não conseguem);
  • Criar uma rotina - não é fácil, mas assim que tiverem uma rotina de treino, dias para ir treinar, vai ser mais fácil serem regulares e obterem resultados;
  • Cada corpo é um corpo - ATENÇÃO! aquilo que resulta em alguém que conhecemos ou vimos não tem necessariamente de resultar em nós;
  • Cuidados alimentares - ter cuidado com aquilo que se come e quando se come é fundamental para obtermos bons resultados;
  • O famoso SIXPACK! - fazer só abdominais não garante um sixpack, é preciso coordenar com outros tipo de treino, como é o treino de cardio, por exemplo; 
  • Paciência e persistência; não desistam, é necessário ter calma para se obter resultados, temos de aprender a conhecer o nosso corpo e quais os estímulos que resultam melhor com ele; se à primeira 'barreira' desistimos, nada feito;
  • Acima de tudo DIVIRTAM-SE. O treino faz bem à saúde, física e psicológica! Temos de ter gosto em fazê-lo.

bons treinos a todos!

 

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. credits @brunogonçalves