treino na praia | stayhealthy #31 by Miguel Brito

Praiaaaaaa! Com o verão chegam os dias mais quentes, daqueles em que apetece mesmo ir até à praia e apanhar um solinho... então e se aproveitássemos e... treinássemos por lá?! Pensemos num dois em um: bronzeamos ao mesmo tempo que fazemos exercício. Melhor combinação é difícil, verdade? Treinar na areia complica um pouco as coisas e por isso se sentirem mais dificuldades saibam que é natural...

O plano de treino é simples:

Começamos com uma pequena corrida ao longo da praia, 10 minutinhos pela areia molhada, se quiserem dificultar e MUITO, podem ir pela areia seca;

  • 10 x 3 Agachamentos com salto;
  • 10 x 3 Extensões de braços (flexões), com as mãos um pouco mais afastadas do que a zona dos ombros;
  • 20 x 3 Mountain Climbers.

Caso tenham levado crianças, podem sempre misturar pelo meio dos exercícios umas idas ao mar, para encher os baldes dos pequenos!!! 

bons treinos!

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. www.facebook.com/PTMiguelBrito. credits @brunogonçalves