treinos no verão com o Miguel Brito | stayhealthy #34

Como é que é isto de preparar treinos no verão? Mas preparar o quê? E como? 

É importante prepararmos bem o nosso treino, neste caso não é só o plano de treino, mas prepararmo-nos a nós também.  Antes de mais é preciso planearmos aquilo que vamos fazer, quanto tempo vamos fazer, quantos exercícios, o tipo de exercícios e a quantidade de vezes que os vamos fazer. Por exemplo, um dos exercícios pode ser simplesmente 10 mergulhos para a piscina (que sabem tão bem!). A altura do dia em que vamos treinar é outro aspecto muito importante, deve-se evitar as horas de maior calor e exposição solar, preferencialmente ir de manhã, antes de ir para a praia (sim, eu vou assumir que nesta altura está tudo de férias). Ao final da tarde também é boa altura, mas por vezes o cansaço da praia/piscina é mais forte e tende a derrubar as nossas intenções! (não deixem). O vestuário a utilizar deve ser sempre adaptado às condições climatéricas, neste caso, com o calor levar sempre algo mais leve e confortável para uma boa prática. Muita água! Pelo menos uma garrafa de água para se hidratarem durante o treino não deve faltar. Por fim, protejam sempre a vossa pele, ou seja, coloquem sempre protector solar quando saem para treinar. Podem sempre e também utilizar um chapéu na cabeça e óculos de sol como complemento. Mas o mais importante mesmo é que procurem manter-se ativos nesta altura de maior descontração e "relax" ;)

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. www.facebook.com/PTMiguelBrito. credits @brunogonçalves