voltar de férias e regressar ao ginásio. ai custa tanto! | stayhealthy #35 by Miguel Brito

nesta foto, as moscas não largavam o Miguel... contingências da vida e de treinos ao ar livre! 

Sniff... sniff... as últimas lágrimas. Chega de chorar e de ficar a pensar nas maravilhosas férias que... acabaram! Mas não acabou a vida, verdade? Agora é voltar ao trabalho e regressar aos treinos duríssimos :)))

Pensavam que ia ser sempre assim? Deitar tarde, acordar tarde, copos com os amigos, churrascadas em família, banhos de sol, corridas do mar para a areia e da areia atrás dos senhores das bolas de berilm... Nah! Isso queriam vocês! 

Uma vez que estivemos TODOS de férias e o número de treinos da maioria das pessoas foi reduzido para um valor muito perto de zero, vamos recomeçar de uma maneira mais suave, preparando o corpo para a grande época que se aproxima (o inverno); por isso hoje o treino vai ser ligeiro e com exercícios que todos conhecem bem.

Plano de treino:

3X:

1minuto de corrida ligeira

10 agachamentos

1 minuto de corrida ligeira

10 flexões

1minuto de corrida ligeira

10 abdominais (crunch)

Vamos começar assim, calminhos, pouco a pouco esquecendo as férias e retomando a rotina ;) Não se esqueçam de se hidratarem bem durante o treino! 

bons treinos! 

 

INFO: Miguel Duarte de Brito, Personal Trainer / Técnico de Exercício Físico nos ginásios TagusPark Health Club e CentralFitness Cascais, Licenciado em Educação Física e Desporto Escolar. www.facebook.com/PTMiguelBrito. credits @brunogonçalves